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Un Menú bio, saludable y delicioso para los más peques de la casa

En Naturcharc somos muy conscientes de la importancia de una alimentación equilibrada como base para una vida sana. Con motivo del Día Mundial del Niño os hablamos sobre la importancia de la incorporación de frutas y verduras en la dieta de los más peques y te ayudamos a elaborar un menú sano, bio y delicioso especialmente para ellos ¡Empezamos!
Lo esencial es llevar una dieta variada que cubra todos los nutrientes necesarios. Para ello nos serviremos de la ya famosa pirámide alimenticia infantil, y la importancia que ésta da a las cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.


¡Que desayunen como reyes!
Es la comida más importante del día y les ayudará a rendir mejor en clase y en todas sus actividades extra-escolares. Incluye en sus desayunos frutas bio dulces y refrescantes en formatos divertidos. Puedes poner en un plato unos cuantos trocitos de sandía y melón dispuestos en formas divertidas (haciendo un corazón o con la forma de su animal favorito) y disfrutarán más comiendo sano. No olvides tampoco un bol con leche y cereales bajos en azúcares y a empezar el día con alegría
No descuides el almuerzo, que disfruten de un snack saludable
A veces se nos pasa, pero casi tan importante es el desayuno como incluir un tentempié a mitad de mañana, para que sus niveles de energía no decaigan. La hora del recreo es un momento de relax entre compañeros y ésta no tiene por qué ir acompañada de snacks pocos saludables y altos en grasas saturadas. Huye de todo eso y mete en su mochila algún zumo de frutas y verduras, un yogurt o prepárale un pequeño tupper con trocitos de fruta congelada.

Procura que sus comidas sean de los más variadas
Llega la hora de la comida y aquí es donde debemos introducir la mayor cantidad y variedad de alimentos. Empieza por un calentito puré de verduras y hortalizas bio, rico en calabacín, patatas y puerro. A continuación, un plato que nunca falla, pescado al horno con patatas ¡Sabroso y sano al mismo tiempo! Para terminar, podemos ponernos un poco creativos con el postre y preparar polos caseros con frutas ecológicas.

Merendola Bio
Para la merienda no hay que complicarse mucho. Un sándwich con pavo y queso, una buena pieza entera de fruta, un yogurt y a jugar. Eso sí, con los deberes terminados siempre.
Cenas ricas y poco pesadas
La cena debe ser ser ligera para ayudarles a descansar. Una buena sopa de verduras con un poquito de huevo duro troceado y unos taquitos de jamón, será el plato perfecto para despedir el día.
¿Qué te ha parecido este menú saludable? ¿Te animas a probarlo un día en la dieta de tu hij@? Si quieres estar al día de más noticias sobre alimentación bio y saludable puedes seguirnos en nuestras Redes Sociales: Facebook, Instagram y Linkedin.